Heeey minhas amadas, que saudades louca de vocês !! Então, ainda estou na inspiração pra post e esse é o primeiro do dia, hehe. Vou falar sobre um problema que afeta boa parte das mulheres… TPM, eu tenho. Mas não vamos falar sobre mim, e sim sobre o que fazer para melhor o nosso humor nesses malditos dias !!
Sai pra lá, TPM…
É fato: nosso humor muda bastante nos sete dias que antecedem a menstruação. Isso porque há uma queda na liberação dos hormônios estrogênio e progesterona, responsáveis pelo bem-estar. Sem eles, rola toda uma irritação. Para mudar essa situação, experimente…
… fazer exercícios por 30 minutos.
Assim você libera endorfina, hormônio mágico que vai te deixar mais alegre! Caminhe, dance, pule corda ou leve o seu cachorro para passear. Mexa-se!
… massagear o corpo e os pés.
Com a ponta dos dedos, aperte a região dos ombros até o pescoço, como se você estivesse dando beliscões. Faça 3 séries de 10 movimentos. Depois sente em uma cadeira e coloque o pé sobre uma bola de tênis. Faça movimentos de vaie vem circulares. Três séries de 10 movimentos são o suficiente.
… comer bem.
Pão, macarrão, arroz e frutas como melancia, melão, laranja e abacaxi controlam aquela vontade louca de comer e, de quebra, deixem você mais tranquila.
Medo! Parece que engordei
Calma, essa sensação é puro inchaço. Durante a TPM, você pode ganhar até 2 Kg. Driblar o problema é fácil.
Hidrate-se e coma fibras
A recomendação médica é beber no mínimo 2 litros de água e comer duas barrinhas de cereais por dia (são saudáveis e gostosas). Isso ajuda no funcionamento do intestino e na eliminação de toxinas. Tchau, inchaço!
Faça uma drenagem caseira
- Passe hidratante em gel em toda a barriga,
- Coloque as mãos em cima dos ossinhos do quadril (uma em cada um), pressione-as e suba em linha reta até a linha abaixo do peito!
- Depois vá em direção ao alto do estômago e desça as duas mãos juntas até o umbigo. Faça uma vez por dia!
Beba suco
Misture no liquidificador 2 fatias de melancia (só a parte vermelha), 1/2 meia xícara de chá de água, 1 colher de sopa de hortelã picado e 10 gotas de adoçante.
Então, gostaram das dicas??? Vamos fazer o teste, contem-me se deu resultado, hehe.
